(((9/18星期五打卡加油讚留言區)))
KISS MORNING！
這影片的人雖然不是阿啾
但當阿啾來這裡上教練課的時候
最常做的訓練就是這個後腳抬高蹲
（是的這些器材我都背過哈哈哈）
不要看他就只是背個東西起立蹲下
有次最重是背上自己體重的一半
單腳這樣蹲下去站起來
這種課程最幸運的是
因為教練他自己自修了不少訓練以外的知識
他可以明確告訴你目前使不上力的時候
可以當場用什麼方式自救
我一度覺得自己好像在比奧運的國手
國手不是一有些疼痛
旁邊的教練就要用最快的速度下最正確的決定嗎？
帶我的教練大概就是這樣的狀態
當然我不是國手
可是我上這堂課能享有國家級教練的照顧
這讓我很安心
重點是
長期訓練完之後
最有感的就是
工作久坐的自己
那個屁股跟腰痠疼的程度大大降低
看似是要把你屁股訓練成翹臀
但對阿啾來說
我的屁股有極為明顯的緊實感
穿能讓自己有線條的緊身牛仔褲最有感覺
你該讓你自己的身體
體驗一次這樣的訓練
#來當阿啾的同學吧
#下周二就要開課了快點來
今天上午各地大多為多雲時晴的天氣，僅恆春半島及東南部地區仍有局部短暫陣雨，隨著鋒面逐漸接近，下午天氣轉趨不穩定，午後雷陣雨範圍擴大，除了各地山區外，近山區的平地也有局部午後雷陣雨，基隆北海岸及大臺北地區水氣也略增、轉為有局部短暫陣雨；溫度方面，各地高溫約３３至３５度，沒降雨時天氣較為悶熱
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